泡泡苏打
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淑女晨
@L67261
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淑女晨
8月前发布
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瑜伽日常
练习瑜伽一定要注意以后几项！1.练习一定要找专业并且有经验的老师
2.到瑜伽馆练习大课一定不要攀比，每个人身体条件不同，所以练习体式的深浅不同
3.练习的过程当中专注自己的呼吸让自己处于一个放松舒适的状态
4.练习过程中如有不适必须停下来，或者过程有拉伤必须马上处理
5.不是所有的人都能练后弯或者劈叉或者横叉的
6.练习瑜伽不要极力攻心，必须以年来计算单位的，基础很重要❗️
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淑女晨
8月前发布
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拳击2个月🥊｜我更喜欢充满力量的自己💪
写在开头，如果女孩子是单纯想为了防身去练习拳击，我觉得这项运动最起码练个半年以上才能达到防身的效果，遇到危险的时候还是跑为上策！但是如果是平常工作压力比较大情绪容易内耗，又或者是觉得健身房器械无聊练起来没意思的女生，真的特别适合打拳！
1⃣️打拳时可以把沙袋、教练想象成积压的工作、难搞的甲方、画饼的老板、难沟通的同事，用尽全力去打去发泄，特别解压！
2⃣️打起拳来，心率上升的非常快，锻炼心肺功能的同时也能产生大量的多巴胺。
3⃣️拳击是一项格斗类运动，在实战中，需要不停的权衡自己的优势劣势，根据对手的动作和战术灵活变换自己的策略，并且冷静果断、迅速的应对，可以提感受到博弈的乐趣！
4⃣️拳击这项全身性的运动方式，能够锻炼到身体各部位的肌肉群，每一次的发力都是身体的协同发力，从腿部肌肉到核心肌群到背部肩膀手臂的肌肉，每一次挥拳躲闪移动都在雕刻你身体所有的肌肉线条，想要线条力量感的女孩子可以冲！
不过还是建议大家先去上体验课，先看看自己是否喜欢，不要盲目买课（真的很贵😭）
购买课程的时候也请一定要反复斟酌，提前跟教练沟通好接下来的拳击课程安排，防止被坑！
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